La dieta del agua de una sola vez se considera una "dieta" en el sentido tradicional de la palabra. El cumplimiento del régimen de bebida correcto es un requisito previo. También existen métodos de ayuno terapéutico, pero ese es un tema para otro artículo.
Por lo general, el momento de la pérdida de peso es muy difícil. Tenemos que renunciar a muchos alimentos favoritos: dulces, almidonados, fritos, etc. La dieta del agua consiste en una ingesta equilibrada de líquidos.
Conceptos erróneos sobre esta dieta
Las opiniones sobre un sistema de pérdida de peso de este tipo son contradictorias. Esto se debe a la multitud de mitos que rodean a la hidratación equilibrada:
- "Agua en lugar de comida": muchas personas piensan que una dieta de este tipo se trata solo de beber agua sin comida. Esto no es así: sin comida, se hará un gran daño al cuerpo. La persona se sentirá peor. Con este método perder peso , debe abandonar los productos ricos en calorías, pero no los alimentos saludables, en este caso solo debe seguir el régimen de bebida.
- "Cuanto más fría esté el agua, más rápido se pueden perder los kilos de más" es un concepto erróneo. El cuerpo absorbe el líquido solo cuando se ha calentado a la temperatura requerida. Para que el metabolismo comience más rápido, el agua debe estar tibia (37- 40°C ) para beber.
- "Cuanto más bebes, mejor es el resultado" es un mito que tiene consecuencias negativas. El cuerpo debe obtener tanto líquido como pueda manejar. Su exceso expande el estómago y requiere más alimentos. Demasiada agua tensa demasiado los riñones. La presión intracraneal puede aumentar: aparecen patologías del sistema cardiovascular.
Para que el régimen del agua traiga resultados, debe cumplir con todas las reglas, que discutiremos a continuación.
descripción
Los seres humanos estamos compuestos en un 80% por agua. Es necesario para los procesos metabólicos. La deshidratación conduce a trastornos metabólicos, hinchazón, deterioro de la salud y la aparición de kilos de más. Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral artesiana sin gas.
Régimen de bebida no significa abstenerse de comer.
Lo principal es controlar la cantidad de líquido que bebes, el tiempo que se toma, etc. Según las opiniones de las personas que hicieron esta dieta, ayuda a perder hasta 10 kg.
Reglas generales
Cuando el cuerpo pierde al menos el 10% del líquido que necesita, comienzan los problemas de salud graves. Todo puede terminar en muerte.
El agua es un disolvente de compuestos orgánicos e inorgánicos, sin los cuales los órganos y sistemas no pueden funcionar con normalidad. Todos los procesos bioquímicos tienen lugar con la participación de líquido. Acelera la velocidad de reacción.
El agua es uno de los componentes de la sangre y transporta las sustancias necesarias a todos los órganos y sistemas. Regula la temperatura y el proceso digestivo. El líquido elimina elementos tóxicos, toxinas y realiza muchas otras tareas importantes.
Muchas personas, tratando de perder kilos de más, compran varios medicamentos, ropa interior especial, tés laxantes, etc. Su propósito es "secar" el cuerpo. En otras palabras, deshidratación.
Estos métodos de pérdida de peso, si ayudan a reducir el peso, entonces por un corto tiempo. Además, tales métodos causan graves daños a la salud.
Los expertos creen que los kilos de más aparecen como resultado de la deshidratación. Por lo tanto, la mejor dieta será: crear un régimen de bebida.
ventajas y desventajas
El sistema de la cura bebible correcta tiene las siguientes ventajas:
- No tiene que dedicar mucho tiempo a preparar platos dietéticos especiales.
- no es necesario contar las calorías quemadas;
- No se puede aumentar la actividad física.
- Ahorro de presupuesto: no significa usar productos exóticos que cuestan mucho dinero;
- inocuidad relativa;
- no provoca reacciones alérgicas;
- el agua satisface el hambre;
- da ligereza y sensación de ingravidez.
A pesar de la multitud de aspectos positivos, la dieta también tiene una serie de desventajas:
- Efectos secundarios: mareos, náuseas, etc. ;
- la sensación de saciedad pasa rápidamente, la persona vuelve a sentir hambre;
- dificil de soportar;
- elimina nutrientes (especialmente potasio y calcio);
- micción frecuente.
Antes de decidirse por una dieta, debe pensar detenidamente. Sopesar los pros y los contras".
¿Qué agua está permitida?
La soda no es adecuada: irrita el revestimiento interno del tracto gastrointestinal y provoca un aumento del apetito. El café, el té y el alcohol tienen un efecto diurético y conducen a la deshidratación. Por lo tanto, no se pueden beber.
Lo mejor es usar agua de deshielo que se haya convertido en líquido hace no más de siete horas. Sus propiedades beneficiosas se deben a la ausencia de sales duras. El agua de mesa ordinaria es adecuada. Sin embargo, a la hora de consumirlo, es necesario saber la medida.
Es necesario no beber más de la cantidad prescrita en las instrucciones. De lo contrario, puede provocar espasmos, aumento de la presión intracraneal y lavado de elementos útiles.
Menú
La dieta consiste en comer fraccionadamente. Para lograr un resultado, la cantidad diaria de calorías no es más de 1200 o 1500. Algunas fuentes hablan de menos calorías, menos de 1000 o incluso 800 Kcal por día. Recuerde que un contenido calórico diario tan bajo no conducirá a nada bueno. Las niñas deben comer al menos 1200 kcal y los hombres al menos 1500 kcal.
Hay varios tipos de dietas. Cada uno de ellos proporciona un vaso de agua tibia por la mañana después de despertarse, con cada comida y antes de acostarse.
No bebas mientras comes. El líquido es aceptable 90 minutos después de comer.
una dieta de dia
- Desayuno: avena 250 gr, masa de cuajada.
- Merienda: unas rodajas de melón.
- Almuerzo: un plato de sopa de ortiga.
- Merienda: kiwi o pan.
- Cena: 0, 2 kg de ternera o estofado con filete de pescado.
3 días
El día 1:
- Desayuno: un huevo, unos rollos de queso;
- Almuerzo: Mango;
- Almuerzo: ensalada con verduras y queso, 150 gramos de pechuga de pollo;
- merienda: compota de manzana;
- Cena: verduras al vapor 150 gramos y ternera 100 gramos.
2 días:
- Desayuno: un par de tostadas, 150 gramos de requesón;
- 2do desayuno: manzana;
- Almuerzo: una mezcla de verduras, tostadas, 150 gramos de atún;
- merienda: pera;
- Cena: ensalada de col, huevo, sándwich de queso.
3er día:
- 1ª comida: unas tostadas, una mezcla de verduras, pollo hervido 150 gramos;
- almuerzo: durazno;
- Almuerzo: sopa sobre caldo magro, 100 gramos de filete de pollo, tostadas;
- merienda: naranja;
- Cena: verduras al vapor, chuleta al vapor, tostadas.
De veinte a treinta minutos antes del desayuno, antes de las comidas, un par de horas antes de acostarse, debe beber 300 ml de agua tibia.
quinto día
En el primer día:
- Desayuno: huevos revueltos con tomate;
- 2ª comida: gelatina;
- Pausa para el almuerzo: sopa de verduras, 100 gramos de pechuga de pollo o pavo;
- merienda: melón;
- Cena: compota de judías, 0, 2 l de yogur sin aditivos.
2 días:
- 1ª comida: unas tostadas, un huevo;
- 2. Desayuno: 30 g de frutos secos;
- Pausa para el almuerzo: estofado de verduras, 100 g de hígado;
- té de la tarde: uvas;
- Cena: 200 g de champiñones.
3er día:
- Desayuno: tres cucharadas de arroz, tomate;
- Almuerzo: Pasas;
- Almuerzo: tres rollos de col, vegetales mixtos;
- merienda: puré de pera;
- Cena: ensalada de verano, masa de cuajada baja en calorías.
Día 4: vertido en manzanas (beber 1, 5 kg de fruta por día, 0, 3 l de agua 20 minutos antes y después de las comidas).
Quinto día:
- Desayuno: avena, queso;
- merienda: nectarina;
- Pausa para el almuerzo: sopa de repollo, cangrejos de río 0, 2 kg;
- Merienda: 2-3 ciruelas;
- Cena: 200 gramos de conejo, 150 gramos de requesón bajo en calorías, naranja.
Un curso de cinco días acelerará la pérdida de grasa, limpiará el tracto digestivo de toxinas y toxinas. Gracias a esto, es posible deshacerse de 4-5 kg.
Siete días
Un régimen de pérdida de peso de una semana requiere de 2 a 3 litros de agua por día. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse.
Ejemplo de menú:
- Desayuno: alimentos proteicos como pechuga de pollo o atún;
- Almuerzo: caldo de verduras, carne dietética, verduras guisadas, hervidas, crudas;
- Cena: carne, pescado, verduras cocidas al baño maría;
- Snacks: frutas, frutos secos, frutos secos.
Con una dieta de siete días, puedes perder hasta diez kilogramos.
diez dias
Primeros días:
- por la mañana: 2 huevos, unas rebanadas de pan;
- Día: 200 g de atún, pan;
- Merienda: masa de requesón con hierbas;
- por la noche: un cóctel de algas, calamares y zanahorias.
Segundo día:
- Desayuno: huevos revueltos;
- Almuerzo: sopa de champiñones y repollo, calabaza guisada;
- Merienda: frutos secos;
- Cena: berenjenas rellenas.
Tercer día:
- Comida de la mañana: avena, dos tomates;
- Almuerzo: estofado, aves 150 g;
- Merienda: ensalada de coliflor y toronja;
- Noche: atún a la plancha, dos tostadas.
Cuarto día:
- Mañana: 150 gramos de requesón;
- Día: una mezcla de 4 huevos de codorniz, caldo de pollo, verduras;
- Merienda: puré de manzana;
- por la noche: 0, 2 kg de conejo al horno, dos tostadas.
Quinto día:
- Desayuno: tortilla con dos huevos;
- Almuerzo: caldo de pollo sin patatas, ensalada de verduras;
- merienda: albaricoques;
- Cena: Calabacín en la manga con jugo de limón.
El menú se repite durante los próximos cinco días.
La última comida es unas horas antes de acostarse.
Dieta para 14 dias
1 día:
- Desayuno: huevo, pan, queso;
- Merienda de la mañana: pera, medio vaso de cerezas;
- Almuerzo: 150 g de filete de pollo, 250 g de mix de verduras de temporada con jugo de limón, pan;
- Merienda: melocotón 2 piezas;
- Cena: 139 gramos de ternera, 250 gramos de verduras guisadas.
Segundo día:
- Desayuno: dos galletas saladas, 100 gramos de requesón;
- Almuerzo: un plato de sopa, una ensalada de cilantro, zanahorias, rábanos;
- Merienda: dos peras;
- Cena: 100 g de trigo sarraceno, 150 g de verduras hervidas y medio pomelo.
Tercer día:
- por la mañana: macedonia de frutas;
- Día: un plato de caldo de codorniz con galletas saladas, 150 g de espárragos al vapor;
- Merienda: cuatro piezas de albaricoques secos;
- Cena: dos papas "de uniforme", 200 gramos de champiñones.
Día 4:
- Desayuno: dos hogazas de pan, algunas mandarinas;
- Almuerzo: mijo, pan, manzana;
- merienda: ensalada de verano;
- Cena: dos escalopes, ensalada de algas.
Quinto día:
- Mañana: tres cucharadas de trigo sarraceno, dos tomates;
- Almuerzo: okroshka, dos piezas de pan;
- Merienda: 100 g de bayas congeladas;
- Cena: ensalada de col y zanahoria, 150 g de pavo, melocotón.
Día 6:
- Desayuno: tres cucharadas de arroz y una pera;
- Almuerzo: 200 g de hígado de pollo, mix de verduras;
- Merienda: dos kiwis;
- Cena: 150 g de cerdo al vapor sin capas de grasa, ensalada de verduras.
Séptimo día:
- por la mañana: ensalada de frutas con requesón;
- día: sopa, huevo duro;
- Merienda: granos de tres nueces;
- Noche: 250 g de cangrejo, ensalada de verduras, dos tostadas.
En la segunda semana se repite el menú.
dieta por un mes
Ejemplo de menú diario:
- por la mañana: trigo sarraceno, arroz o huevos revueltos, verduras sin tratamiento térmico;
- brunch: fruta;
- día: sopa, carne, ensalada de verduras;
- Merienda: bayas, nueces, frutos secos;
- por la noche: verduras hervidas, pescado o champiñones con una rebanada de pan.
Ingesta de líquidos, al igual que con otras dietas.
Salida sin consecuencias y segundo uso
Volver a la dieta habitual, por regla general, pasa sin problemas para el cuerpo. Después de una dieta de cuatro días, se reduce la cantidad de líquido consumido.
El agua se puede reemplazar con té verde, jugos.
En la vuelta a la dieta normal se aconseja consumir productos lácteos fermentados, primeros platos, compotas, bebidas de frutas, mermeladas, etc. Después de un tiempo, la cantidad de líquido diario debe reducirse a 1, 5-2 litros. Incluso después de perder peso, es recomendable beber un vaso de agua tibia antes de comer. Esto mejora el funcionamiento del tracto digestivo.
Si el sistema de pérdida de peso proporcionó un exceso significativo de la cantidad diaria de agua en comparación con la habitual, puede volver a ponerse a dieta no antes de tres o cuatro semanas. Durante este período, los riñones descansan de una fuerte sobrecarga: no surgen problemas en el sistema urinario.
efectos secundarios
La pérdida de peso en el agua tiene efectos secundarios. El abuso puede causar:
- problemas renales, hinchazón;
- carga pesada en el sistema cardiovascular;
- ralentizar la pérdida de peso (el exceso de líquido inhibe la pérdida de grasa);
- desequilibrio agua-sal;
- Lixiviación de calcio: provoca calambres, dolor en las articulaciones.
En las revisiones, las personas que están a dieta hablan sobre la efectividad de este método para perder peso, mientras que lo negativo generalmente se asocia con la aparición de efectos secundarios, mareos frecuentes y desmayos. Los expertos suponen que se trata de un cumplimiento inadecuado de las recomendaciones, por ejemplo, un contenido calórico diario demasiado bajo. Como ya hemos dicho, necesitas comer al menos 1200 Kcal.
Para evitar consecuencias indeseables, es necesario observar estrictamente el volumen diario de líquidos especificado en las recomendaciones. Dieta no más de medio mes.
contraindicaciones
El sistema de pérdida de peso de agua no se puede utilizar para la enfermedad renal, la diabetes mellitus y el aumento de la presión intravenosa.
Siga una dieta para la obesidad con precaución. Debido a la alta concentración de insulina en la sangre, puede ocurrir una inflamación severa.
Antes de perder peso, debe consultar a un médico.
A las opciones de agua
agua-sal
Para aquellos que quieren perder el exceso de peso, mujeres embarazadas. El cumplimiento del régimen de bebida en el primer trimestre "salva" de la toxicosis. En las etapas posteriores, elimina la hinchazón en las extremidades. Mientras se mantiene el régimen, el volumen de agua aumenta y la cantidad de sal consumida disminuye. Como resultado, el líquido no se queda atrás, la grasa en las áreas problemáticas se absorbe. Duración: no más de siete días. Mientras espera al niño, el proceso debe ser acompañado por un especialista. Deje 2-3 kg. Puede repetirse después de seis semanas.
kéfir de taro
Pan permitido con salvado o sin levadura. Se beben 1, 5 litros de kéfir y 10 vasos de agua sin gas al día. Duración - no más de 14 días. Durante este tiempo, se caen hasta 5 kg. Después de unos meses, puede volver a ponerse a dieta.
agua sin leche
Puede usar cualquier producto bajo en calorías, con la excepción de los productos lácteos. La dieta no debe durar más de una semana. Te ayudará a perder hasta 10 kg. Sin embargo, tal pérdida de peso no tiene el mejor efecto sobre la salud. Puedes repetir en mes y medio.
sala de te
Basado en el uso quíntuple del té verde. La bebida debe ser de alta calidad y de hojas grandes. Se elabora con agua purificada. Esta opción de dieta no debe elegirse si hay problemas con el tracto gastrointestinal. Duración - 1-2 semanas. Se permite repetir en dos meses. Con este sistema puedes perder de 8 a 10 kg.
té japonés
Por día necesitas beber 1, 5 litros de té japonés. El resto del líquido consiste en agua y decocción de hierbas. Una bebida de Japón tiene propiedades antioxidantes y depurativas. Descompone la grasa corporal rápidamente. Esta opción de dieta ayuda a perder de 9 a 11 kg, pero no debe repetirse más de una vez en seis meses.
manzana de agua
Se considera bastante pesado, no todos pueden soportarlo, ayuda a perder 2-5 kg, limpia el tracto digestivo. La pérdida de peso dura tres días. En los primeros dos días, solo necesita comer manzanas en una cantidad de 2 kg y beber agua en un volumen de 2, 5 litros. Al tercer día se puede diversificar la dieta con dos cucharadas de avena. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácidos de frutas. Estas sustancias irritan la mucosa gastrointestinal: aumenta la sensación de hambre. Por ello, no se recomienda comer fruta antes de acostarse: las ansias de comer no te permitirán dormir tranquilo. Puede volver a la dieta después de tres meses.
proteína de agua
Proporciona una cantidad mínima de calorías pero se tolera fácilmente. Se recomienda combinar la dieta con entrenamiento deportivo para una mayor eficacia. Necesitas beber 2, 5 litros de agua al día. El menú diario consta de alimentos ricos en proteínas. No se permiten más de 1. 200 kcal por día. La dieta dura 5 días. Dejar 4-5 kg. Repita la aplicación: después de 1, 5 meses.
Si, con cualquier opción de dieta, el estado de salud se deteriora, aparece malestar general, es necesario detener la pérdida de peso. Es recomendable contactar con un especialista.
Tabla de volumen de fluidos
La cantidad de agua consumida es individual para personas de diferentes clases de peso:
| peso corporal en kilogramos | La cantidad de líquido en litros. |
|---|---|
| 55 | 2do 2do |
| 60 | 2do 4to |
| sesenta y cinco | 2do 6to |
| 70 | 2º 8º |
| 80 | 3º 2º |
| 100 | cuatro |
Para calcular la ingesta diaria de líquidos, multiplique el peso por 40. El número resultante te dice cuánta agua necesitas beber por día en ml.
recetas
Aunque la dieta del agua se trata de comer alimentos bajos en calorías, eso no significa que tengan que saber mal. Hay muchas recetas que hacen que perder peso sea divertido.
sandia con lima
Para cocinar necesitarás:
- Pulpa de sandía;
- un manojo de menta;
- cuatro limas o limones.
metodo de cocinar:
- dividir la baya en cuatro partes;
- cortar en rebanadas iguales o formar bolas;
- menta mezclada con 2 cucharadas. yolechada de cal;
- Coloque las rodajas en un plato, vierta el jugo de lima y espolvoree con una mezcla de ralladura y menta.
ensalada de manzana
Ingredientes:
- Manzana;
- Huevo;
- perejil;
- Albahaca.
Receta:
- hervir el huevo hasta que esté completamente cocido;
- eliminar la yema;
- pasar la proteína y el fruto del manzano por un rallador grueso;
- agregue las hierbas a la ensalada.
El plato se cubre con albahaca.
cuajada de frutas
Componentes:
- Queso cottage;
- Manzana;
- jugo de limon;
- 1 cucharadita de miel;
- 3-4 nueces.
metodo de cocinar:
- Corte la manzana en dados y vierta con cuidado el jugo de limón sobre ella;
- dejar durante diez minutos para la impregnación;
- mezclar con miel, nueces, requesón.
Las opiniones de los nutricionistas sobre la dieta del agua son generalmente similares. Los expertos dicen que el agua tiene un buen efecto sobre la actividad de todos los órganos y sistemas, pero su uso excesivo es incluso más peligroso que la deshidratación. Esto afecta negativamente a los sistemas cardiovascular y urinario. En todo lo que necesitas saber la medida.